6月18日（土）、19日（日）にNHK総合テレビのNHKスペシャルで、「キラーストレス」というストレスを取り上げた番組が２夜連続で放送されました。

第１回は、「あなたを蝕むストレスの正体」。

第２回目は、「ストレスから脳を守れ」でした。大変勉強になる番組でした。

マインドワンダリング：「心の迷走」、１日の半分近くの時間を過去や未来についての不安について心が迷走し、「今を見つめられない」でいるといいます。

心の迷走から脳を解放する対策として「マインドフルネス」が紹介されています。

マインドトレーニングは「気づき」のトレーニングです。

「真っ直ぐに背中を伸ばした姿勢」と「自分の呼吸に注意を集中する」。
この二つのことが基本です。

下記の本がお薦めです。

　１日10分で自分を浄化する方法

  マインドフルネス

     瞑想入門

   吉田昌生著。WAVE出版。